“愤怒一个小时的致命性相当于熬夜和加班6个小时！心理学家曾在微博上提醒说，愤怒是一个人对自己的折磨，消极和不良情绪会导致心理和体力过度消耗，导致免疫力下降，导致各种疾病”，这表明愤怒是多么可怕，那么愤怒可以通过什么方式发泄呢？让我们一起看看吧
操作方法
1、如果你因为某件事而生气，最好的办法就是找个好朋友，说出你所有的不愉快。说完之后，一切都消失了。也许好朋友也可以给你一些建议，愤怒的问题也可以很容易地解决。（不要生气，这对你的健康有害）
2、哭了一场愤怒之后，难免会有些憋屈，想哭。这个时候，不要控制自己，忍住眼泪。哭一场，带着眼泪流出一肚子的委屈、痛苦和愤怒。想想也没什么大不了的。生活是如此美好。为什么不及时享受呢？哭累了再好好睡一觉？第二天，你还是那个打不死的“小强”。
3、吃一顿大餐，有些人生气，会把悲伤和愤怒变成食物，吃一顿大餐，享受完美的食物，所有的不快乐都消失了。这种方法也可以从中学习，这主要是通过一种特殊的方法来改变你的注意力，当你冷静下来时，让你生气的事情似乎变得不那么重要。
4、写愤怒日记生气，如果找不到人说话，也可以在家里写愤怒日记，愤怒的过程，原因，愤怒写在日记里，这里你可以谈论一切，不用担心愤怒的人，写你的不情愿，这也相当于一种心理发泄。
5、跑步的功能不仅是减肥，也是减压和培养积极态度的一种方式。所以生气后，你可以跑步，放松自己，忘记所有的不快乐。当你享受跑步的乐趣时，那些不快乐就会消失。
6、听歌曲和音乐可以缓解情绪。以优美的节奏，它可以刺激我们的感觉神经，为人们创造一种自由和放松的氛围。因此，当你生气时，你不妨听美丽的歌曲或你喜欢的歌曲来缓解你的愤怒。
7、洗澡生气后，你可以选择洗澡。听着水的声音，在温暖的水下，所有的情绪都会喷涌而出，水和眼泪都会随着泡沫一起洗掉。这有助于放松和释放压力。
8、当你生气的时候，你会陷入一种无法释怀的抑郁。你可以选择旅行一段时间，享受大自然的风景，缓解生活中的压力，彻底放松精神。当你回到生活中，你最初的愤怒只是一个细节 。
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